Des facteurs à éviter: soleil, aliments, boissons (2/2)
La prise en charge de la rosacée et de la couperose commence par l'adoption d'un nouveau mode de vie qui doit permettre d'éviter à la peau d'être trop souvent soumises aux facteurs aggravants de la rosacée: froid, soileil, alcool, stress... Ce nouveau mode de vie, qui peut sembler contraignant au début, permet cependant d'obtenir de réels résultats et notament d'enrayer l'évolution de la maladie dans la majorité des cas.
Éviter les facteurs aggravants de la rosacée
- Le soleil
En pénétrant le derme, les rayons solaires ultra-violet entraînent un réchauffement et donc une dilatation des vaisseaux sanguins. L'utilisation d'un écran solaire permet de réduire la pénétration des UV et donc le rougissement de la peau. Une application quotidienne d'une crème solaire d'indice 20 ou plus est très fortement conseillé. Des écrans solaires contenant du silicone comme la diméthicone ou la cyclométhicone permettent d’améliorer la tolérance de la peau aux nombreux agents extérieurs. Dans le cas de rosacée oculaire, le port de lunette soleil est également très recommandé.
- L'Exercice Physique
En conduisant à une réchauffement global du corps, l'exercice physique implique le fonctionnement de la régulation de la température du corps. L'altération supposée de ce mécanisme de régulation au niveau de la peau du visage chez les personnes souffrant de rosacée conduit alors à une augmentation de la température du visage. La solution consiste donc à éviter les exercices physiques trop intenses et de privilégier leur pratique aux heures fraiches de la journée. En outre, une hydratation conséquente et régulière au cours de l'exercice permet de favoriser la régulation de la température corporelle.
- Les Boissons chaudes
Lors de l'absorption d'une boisson chaude, la chaleur contenue dans la boisson est partiellement transmise au sang au niveau de la gorge. Cette transmission de chaleur peut conduire à un réchauffement du sang et à des flushes. Sauf cas particulier, la consommation de thé ou de café à une température tiède ne constitue pas un facteur aggravant de la rosacée.
- Les Produits cosmétiques
La présence de certains substances dans les cosmétiques peut favoriser l'apparition d'irritation cutanée lors de leur application. Parmi ces substances, on peut citer des solvants (acétone, alcool), des agents de pénétration (propylène glycol, acides alpha-hydroxy), des surfactants (laurylsulfate de sodium), des biocides (libérateurs de formaldéhyde, acide sorbique), des écrans solaires (acide paraaminobenzoïque, cinnamates, benzophénones) et des produits aromatisants (menthol, alcool benzylique, camphre).
- La Nourriture
De manière générale les aliments chauds et épicés doivent être évités. De plus, et même si le rôle de l'alimentation sur la rosacée est encore très mal connue, il semble qu'un régime alimentaire adapté puisse apporter certains bénéfices. Parmi les aliments potentiellement néfastes, on peut citer les aliments à fort taux d'histamine: les laitages, (yogourt, crème, fromage), certains légumes (aubergines, tomates, épinards, petits pois, fèves ou haricots), certains fruits (avocats, bananes, prunes rouges, raisins, figues et agrumes), des condiments et assaisonnements (chocolat et vanille, sauce soja et vinaigre), les levures.
